メンタル改善

心配性の人は、不安に気をとられたら、他のことはいっさい頭に入らなくなってしまいます。一方、悩み上手な人は、悩みすぎる自分を抑え、そのエネルギーを行動力に変えることができます。不安のエネルギーを、より悩むことに注ぐか、行動力に変えるか、という違いがあります。そこで、その違いが、どのような特徴から来ているのか調べてみました。

怒りは被害意識から来ます。なので、自分が「被害者モード」になっていないか確認することで、怒りやすくなっているか判断できます。被害者モードに陥っているか気づくために、忙しいときにも身のまわりのことを敢えてきちんとやってみる方法があります。

それでは、なぜ何かあったときに自分は怒りを感じるのでしょうか？それは、何かきっかけがあり、その状況を被害だと自分で評価しているからなんです。

「他人への評価を下す」ことがコミュニケーションでの怒りを発生させ、争いに発展します。例えば、デスクが散らかっているのを「だらしない」と言われたら、「こっちの忙しさも知らないくせに」とカチンときてしまうわけです。この「だらしない」という相手の評価が、よくないわけですね。こういった評価を表した言葉は、自分も知らず知らず使っているかもしれません。そこで、争わない話し方を考えてみます。

対人関係で「怒り」を感じる原因として、「役割期待のずれ」があります。相手が自分の期待通りに動いてくれないとき、あるいは、相手が自分に期待していることを、自分が「やりたくない」「できない」となったら、ストレスになります。このストレスが怒りになるわけです。

怒りをコントロールするために、怒りについて知っておくと有効なので、カチンとくる理由を考えてみたいと思います。ベースとして、怒りの原因は予定が狂ったとか、期待と違ったとか、そういったものです。ここでは４つの理由を取り上げてみます。

体に自分を守るための力があるように、感情にも自分を守るための力があります。熱いものに触ると手を引っ込めますし、痛みを感じるからこそ病院に行って治療をしてもらえます。感情だと、不安だから将来へ備える・対策する、悲しいから心の傷を癒やすことができる、などがあります。今回は怒りの感情について考えたいと思います。

「まあまあ鬱だな」という人の鬱の症状が減り、健康状態を改善するために、ポジティブに目を向ける方法も有効な場合もあります。ポジティブに目を向ける気分にはどうしてもなれないときは、無理に目を向ける必要はありません。

自尊心というと、なんとなくぼんやりとしたイメージですが、ここでは簡単に「自分を信じる気持ち」としておきます。自分のことが好きになれる。良い人生が送れると信じられる。そいういった気持ちです。ここでは役に立ちそうな考え方を紹介いたします。