2022-02

それでは、なぜ何かあったときに自分は怒りを感じるのでしょうか？それは、何かきっかけがあり、その状況を被害だと自分で評価しているからなんです。

「他人への評価を下す」ことがコミュニケーションでの怒りを発生させ、争いに発展します。例えば、デスクが散らかっているのを「だらしない」と言われたら、「こっちの忙しさも知らないくせに」とカチンときてしまうわけです。この「だらしない」という相手の評価が、よくないわけですね。こういった評価を表した言葉は、自分も知らず知らず使っているかもしれません。そこで、争わない話し方を考えてみます。

対人関係で「怒り」を感じる原因として、「役割期待のずれ」があります。相手が自分の期待通りに動いてくれないとき、あるいは、相手が自分に期待していることを、自分が「やりたくない」「できない」となったら、ストレスになります。このストレスが怒りになるわけです。

怒りをコントロールするために、怒りについて知っておくと有効なので、カチンとくる理由を考えてみたいと思います。ベースとして、怒りの原因は予定が狂ったとか、期待と違ったとか、そういったものです。ここでは４つの理由を取り上げてみます。

体に自分を守るための力があるように、感情にも自分を守るための力があります。熱いものに触ると手を引っ込めますし、痛みを感じるからこそ病院に行って治療をしてもらえます。感情だと、不安だから将来へ備える・対策する、悲しいから心の傷を癒やすことができる、などがあります。今回は怒りの感情について考えたいと思います。