勉強法 本を読む前に知っておくと得すること
僕は本を読むことが好きなのですが、読みはじめた頃は全然内容が記憶に残らなくて悩んでいたことがあります。その頃は、ただ１ページから順番に本を読むだけだったので、そりゃそうかと今となっては思います。本の内容が記憶に残りやすくなったのは、本の読み方を勉強してからでした。ここではちょっとしたコツのようなものを書いていきます。
2021-12
勉強法 
メンタル改善 自尊心を大切にして自分を守る
自尊心というと、なんとなくぼんやりとしたイメージですが、ここでは簡単に「自分を信じる気持ち」としておきます。自分のことが好きになれる。良い人生が送れると信じられる。そいういった気持ちです。ここでは役に立ちそうな考え方を紹介いたします。
メンタル改善 ちょっとしたことで心をケアしよう
心が疲れたり傷ついたときに、心のケア方法は意外とたくさんあります。ここではいくつかの方法を紹介します。これまで、基本的な対策は述べてきましたが、ちょっとやってみて元気を出したいな、という方法もメンタルに良いと思います。メンタル悪化の予防にもなるかもしれません。
メンタル改善 メンタルが壊れないようにスマホやSNSから距離を置く
スマホでネットにいつでもつながることができることも超常刺激の一つで、人にドーパミンを大量に出させます。ドーパミンは「期待」のホルモンです。もしかしたら、いいことが起こるかもしれないと、永遠にネットの中をさまよい続けます。SNSはその代表とも言えるでしょう。
メンタル改善 不安を消し去る方法
将来のことや人間関係のことで、頭が不安でいっぱいになってしまうときの、不安の取り除き方をご紹介します。
勉強法 勉強する前に知っておくと得すること
勉強の効率を上げるために、記憶力を上げておくといいですので、今回は記憶力を上げることに焦点を当てることにしました。記憶力とは、思い出せる力です。この力は、意識の持ち方や訓練で高くできる力ですので、取り組みがいがあるかと思います。
メンタル改善 メンタルが落ち込んだときの対処法
メンタルが病んでいるサインとして、「何のために生きてるんだろう？」と考えはじめることがあげられます。それに答えはありませんので、考えるほど、ますます暗い気持ちになってしまいます。心がなんだか疲れた、朝全然起きられない、というのもメンタルが病んでいるサインかもしれません。ここでは、そんなときの対処法を書いていきます。
メンタル改善 イライラの原因をチェックして自分の思い込みに気づく
人は、いろいろな欲求があって、その欲求を誰かに満たしてほしいと期待しています。自分が期待したことが実現しないとき、怒りが出てきます。不満によって、怒り以外にも悲しさや苦しさが生じることもあります。期待というのは、自分の思い込みや満たされない気持ちという側面もあるので、そこに気づいて、自分の思い込みを修正すると、イライラしなくて済むかもしれません。
メンタル改善 ネガティブ感情に引きづられないために、自分の気持ちに名前をつける
自分の気持ちに目を向けて、感情を抑え込まずにちゃんと感じてあげると、それらの気持ちを引きずることが少なくなります。自分の気持ちに目を向ける有効な方法として、感情に名前をつけるのですね。ネガティブな感情に名前をつけてあげれば、自分の気持ちに目を向けるというメリットを得て、それを引きずらないようにできるというわけです。
メンタル改善 嫌なことをされたときに使える自分への４つの質問
リアプレイザル（re appraisal）は直訳で再評価という意味ですが、ネガティブな感情を再評価（解釈を変える）して、ネガティブな感情を減らす方法です。ここでは、誰かに嫌なことをされたときに、リアプレイザルに役立つ自分への４つの質問をご紹介します。