メンタル改善 行動できるように気楽になろう ネガティブな感情を放っておいて、すぐに行動してしまえば、それだけで気分がよくなります。変えられないものは仕方ない、放っておく。変えられる自分の行動を変えていく。すると、人生が少しずつよい方向に変わっているような気がしてきます。 2021.10.21 メンタル改善
メンタル改善 小さなパニックを防ぐには キレやすく、なにもかも放り投げる人、ヒステリックになる人、納得できないことがあると執念深くなる人、たいしたこともないのに大げさになる人、泣きわめく人、緊張で声がでなくなる人。日常で見かける様々なパニックがあります。ここでは、その防ぎ方について記します。 2021.10.20 メンタル改善
メンタル改善 感情的にならないために曖昧さを受け入れる 白黒つけないといけないと思い込んでしまうことがあります。確かに、子どもを守ったり、動物が身を守るためには白黒つけたほうが楽ですし、安全です。しかし、現実は、はっきりしない曖昧なことばかりです。曖昧な現実に白黒つけようとすると、そのギャップのせいで感情的になりやすくなります。 2021.10.19 メンタル改善
メンタル改善 心をスッキリさせる感情コントロール 答えが出ないことを、あれこれ考え込むクセのある人がいます。将来についてあれこれ考えますが、いろんな可能性があるので、考えても答えは出ません。そして、だいたいこういうときはネガティブに考えがちで、不安や心配、悩みが絶えなくなってしまいます。 2021.10.18 メンタル改善
メンタル改善 感情のパターンを把握して対策を取る いつもあの人とコミュニケーションするときは、ぶつかり合って感情的になってしまい、自分をコントロールできない。そして、あとで後悔してしまう。といったことを繰り返す(パターン)ことがあります。 2021.10.17 メンタル改善
メンタル改善 感情コントロール初級 不快なことを気にすれば、よけいに不快な気分になります。怒りを気にすればよけいに怒りが込み上げてきます。①何か特定の感情を気にすれば、それが増加されるわけです。しかし、②放っておけば静まっていきます。これら2つが感情の基本的な性質です。 2021.10.16 メンタル改善
勉強法 他人に教えるつもりで勉強すると記憶に残る 他人にうまく説明するには、まず自分がしっかりと内容を理解する必要があり、相手に正しく伝えなケラばならないというプレッシャーもあり、理解、記憶、学習意欲等の向上が見込めます。ここでは3つのテクニックをご紹介します。 2021.10.15 勉強法
メンタル改善 メンタルが病む完璧主義の弊害 誰とでも仲良くする、何でもそつなくこなす、やることを完璧にしなければならない等、こうした完璧主義の考え方は、メンタルを病ませてしまいます。完璧主義になったとき、恐ろしいことが起こります。ここでは3つご紹介します。 2021.10.13 メンタル改善
メンタル改善 無駄に自分を責めないようにするマインドセット 自信を持って行動するためには、自分を受け入れてること、自分を責めずに、自分に対して思いやりや共感を持つことが必要です。自分を責めずに、認めてあげることは、甘やかすこととは違います。ここでは、自分を責めないようにするためのマインドセットを3つご紹介します。 2021.10.12 メンタル改善