不安

生きていれば、誰でも悲しい出来事に遭遇します。心に深い傷跡が残ることもあり、その悲しい記憶がいつまでも残ります。悲しい記憶は、なぜ、いつまでも記憶に残るのでしょうか。ポジティブなことよりもネガティブなことのほうが記憶に残りやすいとしても、何年、何十年前の過去を今でも思い出して、苦しむのはなぜでしょうか。

ここでのセルフコンパッションは、「人生の苦を受け入れて、自分に優しくしよう」といった意味で使っております。セルフコンパッションの実践はなかなか難しいところがありますので、シンプルな方法なら実践しやすいかなと思い、簡単な方法がありましたので、ご紹介します。

どうしようもないことで悩んでいても仕方ないですよね。自分でコントロールできないことを悩むのは、むやみにエネルギーを浪費してしまいます。というというわけで、ここでは嫌な気分になったとき、それとは別のことを考える方法をご紹介します。

自分はこうすべき、他人はああすべき、物事はこうあるべきだ等、「〇〇すべき」という考えは人生を抑圧するだけです。ここではべき思考を変える簡単な方法をご紹介します。

心配に対処することで、行動することができるという記事を書いてきましたが、心配することのデメリットも考えておいたほうが心配をやめることができます。心配が役に立つと信じていたら、心配をやめることができませんからね。

心配性の人たちは、視野が狭くなってしまって不安なことばかり考えてしまう傾向があります。なので、いろんな角度から心配事をみることで、気分を落ち着かせ、心配事にうまく対処できやすくなるわけですね。ここでは、そのための７つの質問を書きます。

これまでの習慣やクセをただやめるよりも、新しい習慣をつくることで悪い習慣やクセを直すほうがずっと簡単という行動心理学の内容を利用して、心配グセも新しい考え方を取り入れていったほうがやめやすいよね、という記事です。

心配グセをなおす前に自分の悩みや心配事について、きちんと理解しておくといいよーというお話をしようと思います。自分の心配事のパターンを知ることが大事ということですね。いつ、どんなふうに不安になったかに気づくことが不安対策の最初のステップになります。

心配して、いつまでも悩んでしまうような度を越えた心配に対処する方法として、状況コントロールとう方法があります。悩みをうまくコントロールし、解決策を探すことに集中できれば、心配することの良い面を利用できるのです。

心配性の人は、不安に気をとられたら、他のことはいっさい頭に入らなくなってしまいます。一方、悩み上手な人は、悩みすぎる自分を抑え、そのエネルギーを行動力に変えることができます。不安のエネルギーを、より悩むことに注ぐか、行動力に変えるか、という違いがあります。そこで、その違いが、どのような特徴から来ているのか調べてみました。