寝る前に自分の好きなことをしよう

寝る前に好きなことをする

寝る前にスマホで読書、ゲーム、動画などを閲覧すると、脳を刺激して良い睡眠ができないと言われています。確かにその通りで、ブルーライトを浴びないようにして、部屋の明かりを暗めにするのが良いのでしょう。しかし、寝る前に自分の好きなことをすることで、今日の反省や明日への思い煩いをやめ、何も考えない状態で寝落ちすると、朝にスパッと目覚めることができます。

個人差はありますが、敢えてスマホやパソコンで、自分の好きな動画を観るのもありだというわけです。自分の好きなyoutuberや動物の動画を観て、他のことを忘れることで、良い眠りにつくこともできるのです。

寝る環境を整えることも大切ですが、そうすることで眠らなくてはと焦ってしまう人には、寝る前に自分の好きなことをする方法も良いと思います。僕は本を読んだり、動画を観ることもあります。甘いものを口にするときでさえあります笑

一般的に良いとされる方法を試したり、自分の感覚を頼ったりして、自分にちょうどいい方法を見つけるのが良さそうですね。

寝る前に不安を感じるときは瞑想をするのもあり

不安を感じると、呼吸が浅くなり速くなります。すると酸素が脳に届きにくなり、判断力が低下し余計にあれこれ不安なことを考えてしまいます。なので、瞑想をすることで呼吸に意識を向け、それだけに集中し、そのまま落ち着いて眠ってしまいましょう。