メンタル改善

過去の家庭環境を振り返って、敏感すぎる自分をつくった原因を見ていこう、ということで、ワーク３日目をやっていきたいと思います。過去の家庭環境を振り返って、敏感すぎる自分をつくった原因を見ていこう、ということで、ワーク３日目をやっていきたいと思います。幼少期にどんな家庭で育ったのか、質問に答えながら自分を客観的に見てみます。

「敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法」（著者：根本裕幸）のワーク２日目をやってみようと思います。自分の過去には嫌な思い出が結構あるので、あまり思い出したくありませんが、自己肯定感をあげたいので、やってみます。

僕自身、自分を否定してしまう傾向があるので、自己肯定感をあげたいと思いました。なので「敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法」（著者：根本裕幸）のワークをやってみようと思います。

どうしようもないことで悩んでいても仕方ないですよね。自分でコントロールできないことを悩むのは、むやみにエネルギーを浪費してしまいます。というというわけで、ここでは嫌な気分になったとき、それとは別のことを考える方法をご紹介します。

自分はこうすべき、他人はああすべき、物事はこうあるべきだ等、「〇〇すべき」という考えは人生を抑圧するだけです。ここではべき思考を変える簡単な方法をご紹介します。

心配に対処することで、行動することができるという記事を書いてきましたが、心配することのデメリットも考えておいたほうが心配をやめることができます。心配が役に立つと信じていたら、心配をやめることができませんからね。

心配性の人たちは、視野が狭くなってしまって不安なことばかり考えてしまう傾向があります。なので、いろんな角度から心配事をみることで、気分を落ち着かせ、心配事にうまく対処できやすくなるわけですね。ここでは、そのための７つの質問を書きます。

これまでの習慣やクセをただやめるよりも、新しい習慣をつくることで悪い習慣やクセを直すほうがずっと簡単という行動心理学の内容を利用して、心配グセも新しい考え方を取り入れていったほうがやめやすいよね、という記事です。

心配グセをなおす前に自分の悩みや心配事について、きちんと理解しておくといいよーというお話をしようと思います。自分の心配事のパターンを知ることが大事ということですね。いつ、どんなふうに不安になったかに気づくことが不安対策の最初のステップになります。

心配して、いつまでも悩んでしまうような度を越えた心配に対処する方法として、状況コントロールとう方法があります。悩みをうまくコントロールし、解決策を探すことに集中できれば、心配することの良い面を利用できるのです。