メンタル改善 メンタルが病む完璧主義の弊害
誰とでも仲良くする、何でもそつなくこなす、やることを完璧にしなければならない等、こうした完璧主義の考え方は、メンタルを病ませてしまいます。完璧主義になったとき、恐ろしいことが起こります。ここでは３つご紹介します。
メンタル改善 
メンタル改善 無駄に自分を責めないようにするマインドセット
自信を持って行動するためには、自分を受け入れてること、自分を責めずに、自分に対して思いやりや共感を持つことが必要です。自分を責めずに、認めてあげることは、甘やかすこととは違います。ここでは、自分を責めないようにするためのマインドセットを３つご紹介します。
メンタル改善 人はなぜ「今」が一番不幸に感じるのか
うまくいっているときでも、この状態が続くことはないとか、うまくいくわけがないとか考えてしまうのは、そう考えるシステムが人間の脳に刻み込まれているからです。不幸や不安を感じることは悪いことではありません。そういう性質を理解した上で、いま自分が感じている目の前の幸せを楽しむことが重要です。
健康 体の中心を安定させ姿勢をよくするIAP呼吸法
IAP呼吸法による、姿勢改善と疲労対処。さらに腰痛や不眠の対策にもなります。腹圧呼吸によって体幹を鍛え、疲れにくい体に近づくことができます。
メンタル改善 減らすとメンタルが落ち込まなくなる５つの超常刺激
減らしたほうがいい超常刺激の紹介。現代人がついつい触れてしまう超常刺激の中でも主なものを５つピックアップしました。
健康 自分の疲労を客観的に見る４つの方法
疲労を客観的に判断する４つの方法の紹介。睡眠不足、姿勢の悪さ等によって疲労が蓄積されやすくなっています。自分の安静時の脈拍を測り、基準とすることで、疲労を客観視できます。また、睡眠時間を確認することも疲れていないかを知る良い方法です。