怒り

生きていれば、誰でも悲しい出来事に遭遇します。心に深い傷跡が残ることもあり、その悲しい記憶がいつまでも残ります。悲しい記憶は、なぜ、いつまでも記憶に残るのでしょうか。ポジティブなことよりもネガティブなことのほうが記憶に残りやすいとしても、何年、何十年前の過去を今でも思い出して、苦しむのはなぜでしょうか。

自分はこうすべき、他人はああすべき、物事はこうあるべきだ等、「〇〇すべき」という考えは人生を抑圧するだけです。ここではべき思考を変える簡単な方法をご紹介します。

怒りは被害意識から来ます。なので、自分が「被害者モード」になっていないか確認することで、怒りやすくなっているか判断できます。被害者モードに陥っているか気づくために、忙しいときにも身のまわりのことを敢えてきちんとやってみる方法があります。

それでは、なぜ何かあったときに自分は怒りを感じるのでしょうか？それは、何かきっかけがあり、その状況を被害だと自分で評価しているからなんです。

怒りをコントロールするために、怒りについて知っておくと有効なので、カチンとくる理由を考えてみたいと思います。ベースとして、怒りの原因は予定が狂ったとか、期待と違ったとか、そういったものです。ここでは４つの理由を取り上げてみます。

体に自分を守るための力があるように、感情にも自分を守るための力があります。熱いものに触ると手を引っ込めますし、痛みを感じるからこそ病院に行って治療をしてもらえます。感情だと、不安だから将来へ備える・対策する、悲しいから心の傷を癒やすことができる、などがあります。今回は怒りの感情について考えたいと思います。