腰痛がなおった
今月3月上旬に腰痛になりまして、19日に腰痛がなおりました。素直に嬉しく安心してます。
整骨院に計6回通いまして、対策も教えてもらいました。
原因は、反り腰による腰痛でした。対策は、お腹の筋肉を鍛えることです。
反り腰の人は仰向けに寝ると、床と腰（背中らへん？）の間に空間ができるそうで、僕はできてしまうのです。しかし、お腹に力をいれると、その空間が小さくなります。
仰向けに寝たときに、その空間ができるだけなくなるように、お腹を鍛えよう！と思うのでした。というわけで、自分が挑戦するトレーニングを下記に書いておきます。
- 寝るときにお腹に力を入れる練習を3回以上
- 立っているときも、お腹に力をいれて反り腰をなくす時間をつくる
- 読書や勉強時間に腹筋をする
立っているときに、お腹に力を入れると、腰の負担が減っている感じがしました。これはいいなーと思いまして、日々心がけていきたいと思います。
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