リアプレイザル

「まあまあ鬱だな」という人の鬱の症状が減り、健康状態を改善するために、ポジティブに目を向ける方法も有効な場合もあります。ポジティブに目を向ける気分にはどうしてもなれないときは、無理に目を向ける必要はありません。

リアプレイザル（re appraisal）は直訳で再評価という意味ですが、ネガティブな感情を再評価（解釈を変える）して、ネガティブな感情を減らす方法です。ここでは、誰かに嫌なことをされたときに、リアプレイザルに役立つ自分への４つの質問をご紹介します。